신체 나이를 젊어지게 할 수 있는 7가지 방법

요즘 디톡스나 전신해독을 하는 분들이 상당히 많습니다. 인체는 살아가면서 노폐물이나 독소들이 세포내에 쌓이는데 이러한 디톡스나 전신해독은 독소를 해독하여 다시금 세포들에게 활력을 주는 것입니다. 전신해독이란 일반적으로 특정 식이 요법을 따르거나 신체의 독소를 제거하여 건강을 개선하고 체중 감량을 촉진한다고 주장하는 특수 제품을 사용함을 의미합니다. 하지만 다행히도 몸은 독소를 제거 할 수있는 좋은 장비를 갖추고 있으며 특별한 식이 요법이나 고가의 보충제를 필요로하지 않습니다. 즉 신체의 자연적인 해독 시스템을 향상시킬 수 있다면 번거로운 보충제나 특수 제품을 사용하지 않고도 충분히 몸을 젊어지게 할 수 있습니다. 그렇다면 몸을 젊어지게 하는 7가지방법에 대해 알아보기로 합니다.  인체는 간과 신장 그리고 소화 시스템이나 피부 및 폐에 독소를 제거하는 정교한 능력을 가지고 있습니다. 그러나 이러한 장기가 건강할 때만 원치 않는 물질을 효과적으로 제거 할 수 있습니다. 이제 몸을 젊어지게 하는 일곱가지 방법들을 알아보기로 합니다. 첫 번째로 간의 해독능력을 충분히 유지할 수 있도록 하는 것입니다. 알코올의 경우 간에서 90프로 이상이 대사됩니다. 간 효소는 알코올을 섭취하면 알코올이 분해된  아세트 알데히드를 독소로 인식하여 아세트산 염이라고하는 무해한 물질로 전환시켜 나중에 몸에서 제거합니다.  연구에 따르면 심장 건강에 유익한 적당한 알코올 섭취는 괜찮지만 과도한 음주는 무수한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 과도한 음주는 지방 축적과 염증 및 흉터를 유발하여 간 기능을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 간이 제대로 기능 할 수 없으며 신체의 폐기물 및 기타 독소를 걸러내는 등 필요한 작업을 수행 할 수 없습니다. 따라서 알코올을 제한하거나 금하는 것은 신체의 해독 시스템을 강력하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 알코올 섭취를 여성의 경우 하루에 한 잔 정도로 남성의 경우 두 잔으로 제한 할 것을 권장합니다. 두 번째 방법은 충분하고 질 높은 수면을 취하는 것입니다. 매일 밤 적절하고 양질의 수면을 취하는 것은 신체의 건강과 자연적인 해독 시스템을 지원하는 데 필수적입니다. 수면은 뇌가 스스로 재구성하고 재충전 할뿐만 아니라 하루 종일 축적 된 독성 폐기물 부산물을 제거 할 수있게합니다. 그 폐기물 중 하나는 베타 아밀로이드라는 단백질로 알츠하이머 병의 발달에 기여합니다. 수면 부족으로 신체에는 이러한 기능을 수행 할 시간이 없으므로 독소가 쌓여 건강의 여러 측면에 영향을 줄 수 있습니다. 불면증은 스트레스와 불안 그리고 고혈압 및 심장병과 제 2 형 당뇨병 및 비만과 같은 단기 및 장기 건강 결과와 관련이 있습니다. 건강을 증진 시키려면 매일 밤 7 ~ 9 시간을 자야합니다. 세 번째 방법은 좋은 물을 충분히 마시는 것입니다. 물은 갈증을 해소하는 것보다 훨씬 더 많은 일을 합니다. 그것은 체온을 조절하고 관절에 윤활유를 공급하고 소화와 영양소 흡수를 돕고 폐기물을 제거하여 몸을 해독합니다. 신체의 세포는 최적으로 기능하고 신체가 에너지로 사용할 영양분을 분해하기 위해 지속적으로 수리되어야합니다. 그러나 이러한 과정은 우레아와 이산화탄소 형태의 폐기물을 방출하여 혈액에 축적 될 경우 해를 입힙니다. 물은 이러한 폐기물을 운반하여 배뇨와 호흡 또는 발한을 통해 효과적으로 제거합니다. 따라서 제대로 몸에 수분이 충분한 상태를 유지하는 것이 해독에 중요합니다. 사람에 따라 다소 차이가 있을 수 있으나 성인의 경우 하루 2리터 정도의 수분섭취가 필요합니다. 신체의 많은 역할 외에도 물은 신체의 해독 시스템이 혈액에서 폐기물을 제거 할 수있게합니다. 네 번째  설탕 및 가공 식품 섭취를 줄입니다. 설탕과 가공 식품은 오늘날의 공중 보건 위기의 근간으로 여겨지고 있습니다. 단 음식과 가공 식품의 높은 소비는 비만 및 심장병이나 암 및 당뇨병과 같은 기타 만성 질환과 유발하는 원인이 됩니다. 이 질병은 간과 신장과 같은 중요한 역할을하는 기관에 해를 끼침으로써 신체가 자연적으로 해독 할 수있는 능력을 방해합니다. 예를 들어 단 음료를 많이 섭취 하면 간 기능에 부정적인 영향을주는 지방 간이 됩니다. 정크 푸드를 줄이면 신체의 해독 시스템을 건강하게 유지할 수 있습니다.  부엌에 있지 않으면 유혹이 완전히 사라집니다. 정크 푸드를 과일 및 채소와 같은 더 건강한 선택으로 바꾸는 것도 소비를 줄이는 건강한 방법입니다. 많은 가공식품 소비는 비만과 당뇨병과 같은 만성 질환에 연결되어 있습니다. 이러한 상태는 간 및 신장과 같이 해독에 중요한 기관에 해를 끼칠 수 있습니다. 다섯 번째 방법으로는 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 산화 방지제는 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 산화 스트레스는 활성산소의 과도한 생산으로 인한 상태입니다. 신체는 자연적으로 소화와 같은 과정 속에서 활성산소를 생성합니다. 또한 알코올이나 담배 연기 그리고 식욕 부진 및 오염 물질에 노출되면 과도한 활성산소가 생성 될 수 있습니다. 신체의 세포에 손상을 입힘으로써 이러한 분자는 치매와 심장병이나 간 질환이나 천식 및 특정 유형의 암과 같은 질병을 유발시킵니다. 항산화 제가 풍부한 식단을 섭취 하면 과도한 활성산소 및 질병의 위험을 증가시키는 다른 독소로 인한 산화 스트레스에 대처할 수 있습니다. 실제로 많은 양을 섭취 할 때 특정 질병의 위험을 증가시킬 수있는 보충제가 아닌 식품에서 항산화 제를 섭취하는 데 집중하십시오. 항산화제는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 리코펜, 루테인 및 제아잔틴이 포함됩니다. 커피 , 녹차와 같은 딸기, 과일, 견과류, 코코아, 야채, 향신료에는 항산화물질이 가장 많이 함유되어 있습니다. 항산화 물질이 풍부한 식단을 섭취하면 신체가 활성산소로 인한 손상을 줄이고 해독에 영향을 줄 수있는 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 여섯번 째 방법은 프리 바이오 틱스가 많은 음식을 섭취하는 것입니다. 장 건강은 해독 시스템을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 장 세포에는 해독제와 배설 시스템이있어 화학 물질과 같은 유해한 독소로부터 장과 신체를 보호합니다. 좋은 장 건강은 장내의 프로바이오틱스라는 좋은 박테리아를 공급하는 섬유의 일종 인 프리 바이오틱스로 시작됩니다. 프리 바이오 틱스를 사용하면 좋은 박테리아가 건강에 유익한 단쇄 지방산이라는 영양소를 생산할 수 있습니다. 장 내의 좋은 박테리아는 항생제 사용으로 인한 나쁜 박테리아나 열악한 치과 위생 및 식이질의 불균형을 막아줍니다. 결과적으로 박테리아의 건강에 해로운 변화는 면역 및 해독 시스템을 약화시키고 질병 및 염증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 프리 바이오 틱스가 풍부한 음식을 섭취하면 면역 및 해독 시스템을 건강하게 유지할 수 있습니다. 프리 바이오 틱스의 좋은 음식 공급원에는 토마토나 아티 초크나 바나나 그리고 아스파라거스나 양파나 마늘이나 귀리 등이 있습니다. 요약프리 바이오 틱스가 풍부한식이를 섭취하면 소화 시스템을 건강하게 유지하는데, 이는 적절한 해독과 면역 건강에 중요합니다. 일곱 번째 방법으로는 체중과 상관없이 규칙적인 운동을 하는 것입니다. 규칙적인 운동은 제 2 형 당뇨병이나 심장병 그리고 고혈압 및 특정 암을 포함한 많은 질환과 질병의 수명 연장과 위험 감소와 관련이 있습니다. 운동의 건강상의 이점 뒤에 몇 가지 메커니즘이 있지만, 염증 감소가 핵심 요점입니다. 감염이나 치유 상처를 회복하기 위해서는 약간의 염증이 필요하지만 너무 많은 양은 신체의 시스템을 약화시키고 질병을 촉진합니다. 운동은 염증 을 줄임으로써 해독 시스템을 포함한 신체 시스템이 제대로 기능하고 질병으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 걷기와 같은 운동의 경우 일주일에 최소 150 ~ 300 분 정도로 하며 중간 강도 운동 또는 달리기와 같은 운동의 경우 일주일에 75 ~ 150 분 정도를 하는 것이 좋습니다. 규칙적인 신체 활동은 염증을 낮추고 신체의 해독 시스템이 제대로 작동하도록합니다. 이 일곱가지 방법 외에 도움이 되는 방법으로 천연세제 제품을 사용하는 것입니다. 상업용 세제보다 식초 및 베이킹 소다와 같은 천연 세제를 선택하면 잠재적 독성 화학 물질에 대한 노출을 줄일 수 있습니다 . 또한 천연재료를 사용한 바디 케어를 사용하는 게 좋습니다. 탈취제나 메이크업이나 보습제와 샴푸 및 기타 개인 위생 용품을 천연재료를 사용한 것으로 바꾸면 화학 물질에 대한 노출을 줄일 수 있습니다. 일부 생활 양식 및 식이 요법은 신체의 자연적인 해독 시스템을 향상시킬 수 있습니다. 이렇게 몸을 젊게 만드는 일곱가지 방법을 통해 우리는 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있습니다.