치유의 미학

영양은 우리 건강에 중요합니다. 건강에 해로운 식단은 신진 대사를 손상시키고 체중 증가를 유발하며 심지어 심장 및 간과 같은 장기를 손상시킬 수 있습니다. 또한 우리가 섭취하는 음식들이 또 다른 장기인 피부에도 큰 영향을 줍니다. 과학자들이 식이요법과 신체에 대해 더 많이 연구하면서 먹는 음식이 피부의 건강과 노화에 크게 영향을 줄 수 있음이 점점 분명 해지고 있습니다. 그럼 피부를 건강하게 유지하기위한 11 가지 최고의 음식을 살펴 봅니다. 첫번째 음식으로는 건강한 생선입니다. 특히 연어나 고등어나 청어와 같은 지방이 많은 생선은 건강한 피부를 위한 훌륭한 음식입니다. 그들은 피부 건강을 유지하는 데 중요한 오메가3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 피부를 탄탄하고 유연하며 보습하기 위해서는 오메가3 지방..

현대인들은 스트레스와 불안을 안고 살아가고 있습니다. 직장 스트레스나 사람간의 스트레스 그리고 가장 큰 이유는 미래에 대한 경제적 불안입니다. 이러한 불안증상을 겪을 때 불안을 감소시킬 수 있는 5가지 음식에 대해 알아보기로 합니다. 불안은 많은 사람들에게 흔한 문제입니다. 그것은 지속적인 걱정과 불안으로 특징 지어지는 장애이며 때로는 두뇌 건강 문제와 관련이 있습니다. 심각할 때엔 약물 치료가 필요하기도 합니다. 약물 치료 외에도 운동에서 심호흡에 이르기까지 불안 증상을 줄이는 데 사용할 수 있는 몇 가지 전략 이 있습니다. 이러한 불안을 감소시키는 음식이 있는데, 주로 뇌 부스팅 특성으로 인해 증상의 심각성을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫번째 음식은 연어입니다. 연어는 불안을 줄이는 데 도움..

요즘 디톡스나 전신해독을 하는 분들이 상당히 많습니다. 인체는 살아가면서 노폐물이나 독소들이 세포내에 쌓이는데 이러한 디톡스나 전신해독은 독소를 해독하여 다시금 세포들에게 활력을 주는 것입니다. 전신해독이란 일반적으로 특정 식이 요법을 따르거나 신체의 독소를 제거하여 건강을 개선하고 체중 감량을 촉진한다고 주장하는 특수 제품을 사용함을 의미합니다. 하지만 다행히도 몸은 독소를 제거 할 수있는 좋은 장비를 갖추고 있으며 특별한 식이 요법이나 고가의 보충제를 필요로하지 않습니다. 즉 신체의 자연적인 해독 시스템을 향상시킬 수 있다면 번거로운 보충제나 특수 제품을 사용하지 않고도 충분히 몸을 젊어지게 할 수 있습니다. 그렇다면 몸을 젊어지게 하는 7가지방법에 대해 알아보기로 합니다. 인체는 간과 신장 그리고 ..

우리는 가끔 학교에 관한 꿈을 꾸게 되는데요. 자신이 다니던 학교가 꿈에 보이거나 또는 가고 싶었던 학교가 꿈에 보이거나 하기도 하지요. 학교 꿈에 동물이 등장하기도 하고 또는 지인이나 조상이 등장하기도 하면서 복합적인 내용의 꿈을 꾸기도 합니다. 그렇다면 꿈에 학교가 보인다면 어떤 의미가 있는지 알아보기로 합니다. 시험을 볼 때 커닝을 하고 있어도 미안하다거나 잘못했다는 생각이 조금도 들지 않고 당당하게 했다면은자기의 청결이나 결백의 주장이며 우월감을 나타내고 있음. 학교를 졸업하는 꿈은은인생의 어떤 단계에서 다음 단계로 옮기는 생각을 나타냄. 뭔가 시험을 보는 꿈에서 답을 쓰지 못하는 것은 마음속에 있는 슬픔이나 불안을 나타내주는 꿈. 교실에서 제일 앞에 앉아 있는 꿈은 자신이 도덕심이 강한 성실한 ..

명상은 종종 우리의 감각이 둔한 스트레스가 많은 세상에서 휴식을 취할 시간과 인식을 높입니다. 연구에 따르면 명상은 일시적인 스트레스 해소 이상의 가능성을 가지고 있습니다. 교육자나 영적 지도자 및 정신 건강 전문가는 수십 가지 형태의 명상을 개발했습니다. 다양성은 성격이나 라이프 스타일에 관계없이 대부분의 사람들에게 맞는 명상의 형태가 있음을 시사합니다. 명상하는 사람에게는 연습이 정서적 건강뿐만 아니라 신체적 안녕을 향상시킬 수있는 기회를 제공합니다. 그러나 명상 할 올바른 방법은 없습니다. 즉 사람들이 자신에게 적합한 유형을 찾을 때까지 다른 유형을 탐색 할 수 있습니다. 명상 유형에 대한 빠른 사실 : 각 유형의 명상에는 발견하고 연습 할 여러 가지 하위 유형이 있습니다. 명상 교사는 사람이 얼마..

우리가 세상 일을 통제하는 것이 아니라 원칙이 통제한다. 우리는 자신의 행동을 통제하지만 이런 행동의 결과는 원칙이 통제한다. 원칙중심으로 사고하고 원칙 중심으로 실천하는 원칙 중심의 인간이 되어야하고 이는 가정과 조직과 사회와 국가를 이끌어나가는 리더들이라면 반드시 갖추어야 할 덕목이라는 것도 깨달았다. 비효과적인 습관들은 응급 처치식이고 단기적인 사고를 선호하는 사회적 분위기에서 비롯된다. 자연 법칙에 기반을 둔 유익한 기본 교육은 제대로 안하면서 벼락치기 공부만 잘하면 좋은 성적으로 졸업을 하고 또 원하는 직장을 얻을 수 있고 학위를 딸 수 있는 것이 현실이다. 아무리 시간이 지나도 농사의 법칙은 변하지 않는다. 농작물이 자라서 성숙하기 까지는 우선 땅을 갈고 씨를 뿌리고 잡초를 뽑아주고 열심히 물..

관조를 제외하고는 여기 이 지상에 완벽한 것은 아무것도 없다. 그대는 다만 주변에서 일어나는 모든 것을 주의 깊게 지켜보라. 행위는 또 다른 예고의 함정이다. 행위를 하면 예고는 만족한다. 주시하라. 의식을 갖고 주의 깊게 깨어 있어라. 그러면 그대는 기적적인 현상을 보게 될 것이다. 저절로 떨어져 나간 것은 그대에게 아무 자취도 남기지 않는다. 그러나 그대가 억지로 떨쳐 버린 것은 자취를 남긴다. 진짜 문제는 사념 자체가 아니라 그대가 사념에 영향을 받는다는 사실이다. 사념과 싸우지 말라. 그저 지켜보는 자가 되어라. 지켜보라. 마음이 지나가게 하라. 마음이 생각으로 가득차도록 내버려두되, 그대는 그냥 무심히 지켜보라. 걱정할 필요 없다. 그냥 주시하라. 다만 관찰자가 되라. 그러면 이윽고 고요한 틈새..

문제를 계속 지켜보라. 그럼 차츰 그것은 사라지기 시작한다. 계속 주시하라. 그럼 갑자기 그곳에 비어있음을 알게 된다. 아름다운 공이 그대를 둘러싸고 있다. 두려움이 찾아 올 때 마다 이것을 억누르지 말라. 억압지 말라. 피하지 말라. 이것을 잊어버릴 수 있는 일에 계속해서 관여 하지 말라. 아니다. 두려움이 찾아 올 때 마다 그것을 지켜보라. 그와 마주하라. 그와 조우하라. 그 속을 깊이 들여다보라. 두려움의 심연을 응시하라. 주시하고 보고 그대의 욕망을 지켜보는 것은 서서히 서서히 깨달음을 가져온다. 나는 사람들에게 조용하게 앉아서 그들의 생각을 주시하고 그들의 마음에서 빠져 나오는 것을 가르치고 있다. 나는 단지 말 없는 주시자가 되어야 한다. 왜냐하면 나는 간섭하기를 싫어하기 때문이다. 그대가 지..

마음 챙김 명상은 받아들이기 어려운 것을 받아들이도록 우리를 초대한다. 실행 가능한 다른 지적 대안이 없는 우리는 자각과 수용의 태도로 현재 일어나는 일을 포용하는 수밖에 없다. 그리고 이미 살펴본 것처럼 우리는 수동적 체념이나 포기가 아니라 현재의 일과 과거의 일, 그리고 앞으로 펼쳐질 일의 불가지성에 대해 그것과 보다 지혜로운 관계를 맺는 하나의 방식으로서 그것을 포용한다. 우리는 매순간 우리의 능력 안에서만 그 일을 감당할 수 있다. 명상 자체에 괴로움에서 벗어나는 해방의 길이 잇다. 우리가 ‘알지 못함’이라는 영역에 귀의하는 매 순간 속에 괴로움으로부터의 해방이 있다. 우리는 자각은 적어도 한순간의 무시간적 영원 속에서, 해로운 생각과 감정으로부터 우리를 해방시키는 능력을 갖고 있다. 또 자각속에..

마음 챙김은 지속적이고 특별한 방식으로 주의를 기울임으로써 계발되는 자각 알아차림입니다. 이때 우리는 의도적으로 그리고 어떤 판단도 하지 않고 현재의 순간에 주의를 기울입니다. 마음 챙김은 수많은 명상 형식 중 하나입니다. 마음 챙김 명상 역시 1.체계적으로 우리의 주의력과 에너지를 조절하며 2.그리하여 우리의 경험의질에 영향을 미치고 그것을 변화시키며 3.우리 인간다움의 전 영역을 온전히 체현하며 마지막으로 4.타인과 세상에 대해 우리가 맺는 관계의 전 영역을 체현한다는 점에서 다른 명상법과 크게 다르지 않습니다. 명상으로서의 마음 챙김은 당신이 당신의 마음과 더 큰 친밀감을 형성하며 배움과 성장, 치유에 필요한 내적 자원을 계발하는 끊임없는 기회를 제공합니다. 그리고 자신이 누구인지 또 어떻게 하면 ..